lundi, mai 30, 2016

Trail des Pyramides noires 2016

tpn 105 trail loos
Récit des 105km du Trail des Pyramides noires le samedi 28 mai 2016 à Oignies. Un parcours à travers le bassin minier du Nord et du Pas de Calais, inscrit au Patrimoine mondial de l'UNESCO, avec l'ascension de nombreux terrils. Et surtout un super défi sportif et ma plus longue distance !

Détails de la course

Inscription : 

Inscription en ligne.
Site web : http://www.traildespyramidesnoires-bassinminier.com/

Dossard :

Dossard électronique
À retirer la veille ou le jour même.
En cadeau : un buff, une veste Softshell floquée en fin de course avec prénom + mention "finisher", 1 repas
veste trail pyramides 2016

Détails :

Libellé Type Commune Distance Dénivelé + Tarif
Pyramides noires Trail Oignies 22-35-50-105km 1500m 55€
Runner Chrono 2016
Lui 105km 15h20

Parcours et dénivelé du 105km :

parcours trail 105 pyramides noires
Un parcours mêlant route et chemin, empruntant les cavaliers miniers (l’ancien réseau ferré des mines) aujourd’hui réhabilités en itinéraires de randonnées et 24 terrils !
Les paysages se sont reverdis et les friches sont aujourd’hui de grands parcs urbains ou de loisirs. Bref des reliefs uniques et spécifiques au Nord de la France.

Si lors de l’exploitation du charbon le Bassin minier vivait dans une atmosphère bruyante et enfumée où dominait le gris et le noir (cf Germinal), de nos jours la nature a reconquis les espaces et les couleurs dominantes des paysages sont le vert et le bleu.
Randonneurs, cyclistes, traileurs y trouvent désormais un lieu idéal aux pratiques sportives.
En effet, d’anciennes voies-ferrées dédiées au transport du charbon se sont transformées en corridors écologiques et relient les différents sites.
  • Bois des Dames
  • Mémorial du mineur
  • Donjon de Labuissière
  • Pays à part – Terrils jumeaux d’Haillicourt
  • Parc d’Olhain
  • Piste de ski – Loisinord
  • Site historique minier du 11/19 et les terrils jumeaux de Loos-en-Gohelle
  • Louvre-Lens
  • Parc de la Glissoire
  • Cavalier de Méricourt
  • Parc des Îles
  • Futur Parc Natura sport
  • Parc de la Souchez Aval
  • Site minier du 9-9bis de Oignies

Course qualificative UTMB® (4 points)

Résumé du TPN - 2016

Lui - 105km

Mes entrainements :
  • Entrainements habituels

Météo : soleil, nuage, chaleur 25°C
Mon équipement : Baskets Adidas raven Boost Trail, short, 1 tee shirt manches courtes, manchons mollets Booster, coupe vent, seconde peau, sac Grivel avec 2 gourdes (boisson d'effort maison), montre GPS, MP3.

Le Trail des pyramides noires : un nouveau défi, un moment de partage et de découverte, de nouvelles sensations.
Cela me tenait à cœur de devenir cent bornard sur les terres de ma région et surtout gravir nos montagnes noires.
Je n’ai pas peur de passer cette étape car je m’en sens capable physiquement, ma seule crainte, me blesser et devoir stopper la course.

Un peu fatigué le jour de la course, pas beaucoup de sommeil, forcément quand tu travailles la veille jusque 20h et que tu te réveilles à 1h15 du matin. Malgré tout je me réveille avec le smile et je suis impatient.
Sortie du lit je me prépare une petite salade de fruits ( 3 kiwis, 1 banane,1 orange, le tout saupoudré de sucre), je n'ai pas très faim mais bon, il faut. Je bois un grand mug de café sucré au malto et une tranche de pain d’épices. Ensuite je saute dans ma tenue de combat et je me masse le genou droit car j’ai peur qu’il me lâche.
petit dejeuner ultra trail

2h25 mes potes passent me chercher et direction la vieille Chartreuse de Bruay-Labuissière.
On se gare assez facilement à quelques pas du départ. On finit de s'équiper : sac, dossard et puce à la chaussure.
L’ambiance est plutôt calme, tout le monde à la tête dans le cul lol, je balance quelques mots aux coureurs pour détendre l’atmosphère mais ça reste froid, donc j’insiste pas mdr.
Le chemin de départ est illuminé par des torches de cire avec un petit fond musical. Il faut dire que vu l’heure ils ne vont pas faire péter le son.

3h le départ est donné, direction le Bois des Dames à la lumières de nos frontales. Il fait lourd, pas un poil de vent, j’ai très vite chaud et mon pote aussi.
Le parcours est plutôt sec, sauf à quelques endroits où la boue est présente. On part en queue de peloton et mon pote relance sa phrase culte que j’adore : “Qui part comme un lapin, termine comme un crétin !”
Nous c’est tranquille, en mode touriste et déconnade. On est sur une base de 8km/h et on se dit que c’est déjà pas mal, ne sachant pas où nous allons. En effet, 105 km c’est tout nouveau pour nous.

Le Bois des Dames passé on arrive sur le terril d’Auchel, on passe par des chemins herbeux humides par la rosée qui me trempent les pieds.
Et je dis à mon pote : “Regarde, ça te rappelle rien ce sapin de Noël ?”
Petit souvenir du trail de Bouillon où les montées étaient remplies de têtes lumineuses. Bien sur cette montée n’est par aussi magique, mais ça vaut le coup d’œil.
Après un passage par la carrière on grimpe le terril, et là quand tu te retournes le spectacle est super sympa. Toutes ces frontales qui bougent en formant un serpentin c’est top !
J’adore courir la nuit, je me sens bien, j’aime l’odeur des arbres et de l’herbe fraîche, le bruit des bestioles qui nous entourent.
8km plus tard j’ai vraiment trop chaud, je décide de me découvrir, je suis déjà trempé. Je retire mon coupe-vent, ma seconde peau et je reste en tee-shirt. Mon pote fidèle à lui-même est torse nu. Petite photo souvenir avec un photographe, et oui les autres courent nous on pose lol.

A Calonne Ricouart on longe un chemin bitumeux où nous apercevons une bande de jeunes en soirée complètement fracassés. Quelques mètre plus loin j'aperçois un caddy et comme un gamin je monte dedans et mon pote me pousse mdr. Là c'est nous les lapins crétins.

On emprunte les chemins qui longent la Lawe pour arriver au Donjon de Labuissière et le premier ravito. Il y a du salé et du sucré, j’opte pour le sucré (barre de céréales, bonbons et jus de pomme). Dix minutes d'arrêt, une petite pause pipi et on repart vers le petit bois de Labuissière. Un ami est présent avec son vélo pour nous encourager, je lui remets mon maillot qui m'embarrasse et on prend quelques photos souvenirs.

Puis direction Haillicourt à travers les champs et la brume matinale, le jour est levé, j’enlève donc ma frontale.
On arrive sur les terres de mon enfance, ça fait plaisir et à la fois bizarre de passer par là. Je suis comme un môme le jour de Noël.
Musique aux oreilles avec le smile j’arpente les chemins et la terre noire. On passe devant les terrils jumeaux mais je suis déçu car on ne monte pas. Moi qui pensait gravir les marches jusqu’au sommet du terril, dommage. Je suis à 24km pour 2h50.
petit dejeuner ultra trail

On quitte Haillicourt direction le Parc d’Olhain, tout va bien, les jambes aussi même s’il fait lourd. Je n'hésite pas à marcher quand je vois que ça monte un peu histoire de garder du jus. Le terrain est bien sec et je connais bien ces sentiers.

3H40 de course 31km, je quitte Olhain pour me diriger vers le ravito 2.
J’ai un coup de mou, un manque de sucre, je mange donc un paquet de M&M’s avant (bon c’est pas forcément une bonne idée). J’arrive au ravito de Barlin, je bois un verre de coca, cool il y a même des bonbons, j’y vais généreusement lol.
Je rencontre un pote qui me dit qu’il a zapé un balisage et qu’il a 1 km de plus au compteur.
Pour mon frère de trail tout va bien, il se restaure et recharge ses gourdes. Moi je pose mon cul au sol est je me dis que ça va être compliqué.
Mon pote me dit qu’il ne faut pas trop tarder car on refroidi vite malgré la chaleur. Enfin lui est toujours torse nu à la façon Anton krupicka lol.
On repart après un arrêt de 8 minutes, on fait quelques photos et je m'aperçois que mon tee-shirt est à l’envers. La honte ! Je cours avec mon maillot retourné depuis ce matin, j’ai fait 20km et personne me l’a dit, on rigole avec mon pote. En plus on a fait pleins de photos.

Direction Noeux-Les-Mines à travers les chemins et les champs, nous ne sommes plus 2 mais 3 à courir côte à côte depuis le ravito.
Je reste très prudent dans ma progression car le chemin est encore long. Je trouve même qu’on est trop rapide, je freine donc mon pote qui est chaud en lui rappelant qu’il reste beaucoup de chemin. On passe le marathon en 4h55 avec 20 minutes de pause ravito, sans compter les pauses photos.
Depuis quelques kilomètres j’ai mal au bide, je me suis trop goinfré de bonbons. Les jambes tournent bien mais la fatigue commence à arriver petit à petit.
On commence à rentrer dans la partie mentale.

TPN 105 terril noeux ski
On arrive au pied de la piste de ski du terril de Noeux les mines.
Un ami nous fait la surprise d’être présent pour nous encourager et nous photographier, ça fait super plaisir. Il nous accompagne jusqu’au sommet des pistes.
Elle est vraiment raide cette montée !
Puis on redescend et petite pause ravito au 43°km, en mode pizza pour moi et croque monsieur pour mon pote. Jusqu’ici le parcours était entre bois et terrils avec des passages plus au moins techniques. Mon pote m’avertit que la partie moins sympa arrive.

Après 10 minutes de pause on repart sous le soleil à un bon rythme, on a le feu aux jambes lol. On redouble des coureurs qui sont passés devant nous durant notre pause.
Au 46°km je reçois un texto de ma chérie qui me prévient qu’elle est à 1km. Cool je vais recharger mon coeur et ma motivation.
J’arrive à hauteur de ma femme qui m’attend avec ma petite fille, qui est toute fière de voir son papa courir. Elle court dans ma direction pour me taper dans la main. Des bisous, quelques mots, quelques photos et c’est reparti.
supporter fille trail

Ravito 3 de Bully les mines au 49°km, nouveau coup de mou, rien de méchant mais je profite pour manger et boire un verre de coca. Un arrêt plus court comme on vient de manger.
Zut j’ai pas rempli mes gourdes et plus beaucoup à boire Grrr !

7h de course 55°km, ça devient dur, je suis arrivé à Loos en gohelle, je vais monter le terril le plus haut d’Europe. C’est une première pour moi, le site est sympa.
Mon pote est parti devant, je prends des photos, enfin j’essaye car le soleil est très éblouissant. Mon ami du coup prend de l’avance, et comme il a ressenti une petite douleur au genou droit il n’ose pas ralentir. Une petite tape dans le dos, quelques mots de soutien et on se donne rendez-vous à l’arrivée. On se dit qu’on ne lâche rien, qu’il n’est pas envisageable d’abandonner.
Je continue donc de monter pendant que lui redescend et nos chemins se séparent à 8h de course.

tpn 2016 terril loos
Petite photo sur la pointe du terril pour immortaliser mon passage et je repars en direction de Lens. Je reprends du poil de la bête, j’ai de nouveau la forme, musique aux oreilles je cours et je pense déjà à franchir la ligne d’arrivée.
j’espère rattraper mon pote qui est devant, on se tient au courant de notre progression par sms, je suis à environ 3km de lui et donc à 20 minutes environ.
65°km 8h22 de course, je suis dans les rues de Lens, petit passage devant le Louvre Lens qui me rappelle les 10km de la Route du Louvre.
Puis je ne sais pas dans quelle direction me diriger, je m’arrête, je regarde à droite, à gauche, je ne vois rien, ni personne. Le balisage n’est pas visible, je finis par apercevoir un morceau de rubalise après un bon moment.
Je repars donc sur la gauche en direction du centre ville. Je cours depuis un bon moment seul, et je passe devant deux coureurs qui se massent les jambes. Je continue mon chemin, les deux coureurs me suivent.

Direction le Parc de la Glissoire à Avion pour le Ravito 4 au 67°km.
Ma femme me téléphone pour prendre de mes nouvelles, je lui dis que tout va bien mais que j’ai soif. À ma grande surprise je vois mes deux filles et ma femme présentent au ravito, ça fait du bien au moral.
ravito avion tpn 2016
Je recharge mes gourdes, bois deux verres d’eau et mange. Les jambes vont super bien, je dis à ma femme qu’il faut que je change de chaussettes. J’ai chaud, je retire donc mon tee-shirt.
Je retrouve un de mes amis qui avait partagé un petit bout de chemin avec nous au début. Il me souligne que ça commence à devenir dur pour lui. Je suis parti moins vite que lui, moi ça va, même si j’ai eu quelques coups de moins bien.

course avec fille tpn 2016
Je repars et ma grande m’accompagne en courant sur 2 km. Puis, elle repart avec ma femme sur les chemins de Méricourt. Zut j’ai pas changé de chaussettes, tant pis !
J’attaque de longs chemins droits et interminables jusque Rouvroy et Hénin Beaumont.
C’est plat, long et chiant.

TPN 105 terril des iles
J’arrive au 75°km au Parc des îles et ravito 5, je bois un verre et je repars aussitôt.
Super sympa le paysage avec tous ces étangs, grenouilles et poissons.
Je monte sur le terril et je découvre une vue magnifique.
Je redescends et arrive devant des ballots de pailles empilés qui forment des escaliers pour passer au dessus d’un grillage.

Je passe le 85°km en 10h32. J’ai très mal aux pieds, j’ai soif et la fatigue s’est installée. Mais je vais bientôt battre mon record de distance et je double encore des coureurs.
À partir de ce moment je suis de nouveau seul, je ne vois plus de coureurs, les écarts se creusent. Il y a de belles montées de terril, je suis rincé et mes pieds me font souffrir.
J’ai des nausées, j’ai peur de vomir. Je me dis que si je vomis ça va être dur, alors je pense à autre chose. Je décide de changer de chaussettes mais pas moyen de mettre la main dessus !
C’était une mauvaise idée car j’ai du mal à repartir. Mes pieds sont défoncés mais je vais terminer.
TPN 105 terril des iles

Je communique beaucoup par sms avec ma femme qui me dit de tenir bon et de ne pas lâcher. Ça m'énerve car j’aimerais bien courir mais je n’ai pas envie de tomber avant de franchir la ligne d’arrivée. Et si j’étais trop mal pour finir ? Je m’en voudrais de ne pas avoir joué la carte de la sécurité. Mon but est de le finir et le mieux possible. En plus j’ai promis de finir la course avec la petite en courant main dans la main.

J’ai très soif, les gourdes sont vides, je ne sais pas dans combien de temps sera le prochain ravito. Je marche et personne devant ni derrière.
Puis je passe par des étangs et des gens m’encouragent et me disent que dans 1 km il y a un ravito. Je suis heureux, je vais reprendre des forces et remplir les gourdes.
J’arrive au ravito 6, 95°km, dans le Bois de Florimond à Harnes. Je bois et je remplis d’eau les gourdes, j’ai envie de m’asseoir.
Un coureur est allongé au sol, il dort. Je m’abaisse un peu histoire de me reposer en buvant, mais ça me tourne quand je me relève. C’était pas une bonne idée, le gars du ravito me demande si ça va, je lui dis oui et je repars immédiatement.

10km c’est long vu l’allure ou j’avance et j’en ai un peu marre mdr.
Ils sont interminables ces derniers kilomètres le long du canal en sous-bois. Je cours 30m et je marche, je répète l’action sur tout le reste du parcours.
J’arrive au 100°km, je suis heureux, je suis cent bornard ! Petite photo souvenir devant le panneau. Des gens passent et me voient, un des gars voit le panneau est dit : “Putain le mec a fait 100 bornes !”. Il en revient pas et moi je suis fier de moi.

Je vois le temps défiler, je suis un peu déçu de moi car je m’étais fixé comme 2° objectif de finir en 14h maxi. Il me reste 5km, ma fille m’envoie sans cesse des sms, elle s’impatiente de me voir arriver.
Je marche depuis plusieurs kilomètres, j’ai croisé personne et là je me fais doubler par un coureur ! Je suis dégoûté, j’essaie de m’accrocher mais pas moyen, j’ai trop mal sous les pieds et aux orteils.
J’arrive sur la route, je cours un peu, je marche beaucoup lol, et je passe le panneau Oignies, je me dis “c’est bon c’est la fin”.

Je vois un petit bois et le dernier terril. Je pense à un pote “Tonton” qui m’avait dit la veille : “ne pars pas trop vite, arrivé au dernier terril c’est que du bonheur”.
C’est court mais ça me parait super long. J’envoie un message à ma fille qui m’attend au sommet du terril pour m’encourager dans mon dernier effort et terminer la course à mes côtés.
Je ne suis pas dans l’état que j’attendais, j’ai plus de jus. Arrivé en haut je suis content et je redescends en marchant et trottinant. Il y a même des joueurs de tam tam pour me donner le rythme.
On repasse par le petit bois pour rejoindre enfin la ligne d’arrivée, ma petite fille, ma femme, mes amis sont là. Je termine comme promis en courant avec mes filles.
Je passe la ligne d’arrivée heureux !
TPN 105 arrivée terril 9 oignies
Belle course, j’ai bien aimé, surtout la première partie.
Ma femme a pu me suivre sans soucis grâce au tracé GPS et aux tracker de quelques coureurs. L'organisation avait fourni aussi l'adresse de chaque ravito.
Merci aussi à l'organisation et aux bénévoles car même les derniers ont eu le droit à un ptit mot et au stand kiné.

Après 2 jours je n'avais quasiment plus de courbatures, je m'attendais à marcher comme un canard.
Parc contre 1 semaine après le trail en voulant nettoyer mes chaussures, je me suis aperçu que la bénévole a coupé mon lacet en enlevant la puce, mes Adidas Raven Boost sont foutues car c'est un élastique :-(

Ce qu’il ne faut pas faire :
Manger trop de bonbons, ça donne mal au ventre lol.
Ne pas oublier de remplir ses gourdes.
Ne pas attendre d’avoir trop mal aux pieds pour changer de chaussettes.
Ne pas attendre d’avoir trop chaud pour se dévêtir.
Ne pas courir sans slip (une première j’ai voulu tester mdr), à la fin ça pique et ça brûle.
Ne pas courir sans tee shirt avec sac, ça pique et ça brûle aussi.
Ne pas se mettre la pression.

Ce qu’il faut faire :
Bien s’hydrater pour éviter les crampes et la déshydratation.
Ne pas hésiter à se faire masser au stand kiné (une première pour moi).
Bien s'alimenter en salé et sucré.
Écouter son corps quand il veut marcher.
S'économiser en montée.
Le prendre comme un jeu.
Prendre du plaisir.

Lui - finisher d'un ultra trail et cent bornard

Photos

Trail pyramides noires arrivée 9bis

Trail pyramides noires arrivée 9bis

Trail pyramides noires arrivée 9bis

Trail pyramides noires arrivée 9bis

 

lundi, mai 16, 2016

Trail du Patois 2016

trail du patois
Récit du 29km du Trail du Patois le 15 mai 2016, un trail nature vallonné à travers le bois d'Holain. Belle course en duo et une belle progression pour ma part.

Détails de la course

Inscription : 

Inscription uniquement en ligne.
Site web : http://traildupatois.pagesperso-orange.fr/

Dossard :

Dossard électronique à retirer le jour même.
En cadeau : un tee shirt.
trail du patois cadeau

Détails :

Libellé Type Commune Distance Dénivelé + Tarif
Trail du Patois Trail Holain 12-29km 761m 13-19€
Runner Chrono 2015 Chrono 2016
Elle 29km 3h38 29km 3h19

Parcours 29km :

parcours 29 trail du patoisdenivele 29 trail du patois

Une seule boucle : boucle 12km + boucle 17km dans le parc nature d'Holain.
Qualificatif pour l'Artois Trail Challenge.

Résumé du 29km du Trail du Patois 2016

Elle - 29km

Mes entrainements 7 jours avant (avec 20' d'échauffement avant et 5' de recup après + étirements) :
Météo : nuages et soleil 
Mon équipement : Baskets Kalenji Trail, 1 caleçon long, 1 tee-shirt, manchons bras, sac à dos Kalenji avec poche à eau (boisson d'effort maison), 1 montre avec chrono.

Je me lève, je vois que le temps est finalement ensoleillé. Le terrain ne devrait pas être trop gras. J'opte donc pour le tee shirt et les manchons bras.
Je bois de l'eau et une compote. Je teste ensuite la technique jambes relevées quelques minutes.
Arrivée sur place on se gare au premier parking près du départ. Malheureusement le camping est en travaux et le départ se fait donc beaucoup plus loin. On aurait mieux fait de se garer au 2e parking. Du coup on décide de trottiner pour nous échauffer.
On entre dans la salle, le retrait du dossard se fait facilement, on nous donne un bracelet mais on ne nous dit pas à quoi il sert.
On se dirige vers l'arche de départ, il y a du monde, le 12 et le 19km démarrent en même temps. Mon homme a décidé de m'accompagner et de ne pas forcer avant les Pyramides noires.
Moi j'ai comme objectif de faire mieux que l'année dernière, j'avais terminé avant dernière femme.

Le début du parcours change et ensuite c'est le même que l'année dernière. Je ne devrais donc pas me perdre lol. La couleur de notre dossard est bleu mais on doit suivre le tracé orange (pas le bleu), pas très logique. Heureusement le parcours du 12km est commun au 29km.
Je me sens bien, même les premiers kilomètres, je n'ai pas les jambes lourdes. La technique jambes levées et échauffement à l'air de fonctionner.
Alors je déroule, je suis la cadence. Puis on traverse une route et vient la première difficulté. L'année dernière je marchais dans cette côte et là je trottine. Bref je sens bien que j'ai progressé. J'ai trop chaud donc j'abaisse mes manchons bras, c'est bien pratique.
Le parcours est génial, vallonné, boisé et pas trop gras cette année.

J'arrive au premier ravito, je bois un verre d'eau (en même temps il n'y a que ça). Puis on traverse une route et s'engouffre dans un chemin sinueux, j'en double quelques uns dans cette descente.
Et forcément ça remonte lol. Je trottine un maximum, je sais que la marche rapide n'est pas mon fort.
Je joue au yoyo avec 2 femmes, je suis même étonnée de mon allure et de les suivre. En effet, après 10km je me sens toujours aussi bien, mais je sais que cela va être dure de tenir ce rythme.

On se dirige vers le départ qui coïncide avec l'arrivée du 12km. Nous on continue et on repart sur la droite, le 1/3 du parcours est fait.
Mon homme me fait rire quand il dit : "vas-y ma chérie, t'es la plus belle et la meilleure" "regarde comme le paysage est superbe". En effet, je lui ai dit avant de partir qu'il avait juste le droit de me dire que j'étais belle, la meilleure et que le paysage est magnifique. C'est la 2e fois qu'il m'accompagne sur une course et la première fois il m'avait saoulé (cf Béthune).
Et quand il pète il me sort : "j'ai mis le turbo". Bref mon clown m'accompagne lol.

A la moitié du parcours, l'une des femmes avec qui je jouais au yoyo me double dans une côte. Mon homme me dit de rester derrière, mais je lui dis qu'elle est bien plus forte que moi et que je suis déjà contente de l'avoir suivi jusque là. Et en effet, elle arrivera 15 minutes avant moi.
Par contre je vois une coureuse au loin du même niveau que moi, je l'ai déjà croisé sur plusieurs courses, je pensais qu'elle était derrière moi. Bref objectif en vue lol.
On redescend, passe par un petit village et on entame un chemin en faux plat montant en plein champs, chose qui ne me motive pas trop.
Je m'accroche un max en ne lâchant pas mon objectif, même si je sens que je commence à faiblir, surtout dans la montée qui suit.

Retour dans le bois d'Holain, on emprunte une piste VTT et je manque de me vautrer sur une petite passerelle en bois.
Puis on redescend le long de la luge d'hiver en construction. L'autre femme me double et me met 50 mètres en 2 minutes dans la vue, en marche rapide dans une côte. Faut vraiment que je m'entraine !
Je sais qu'il reste un bon bout de chemin, mais j'ai du mal à garder le rythme.
Et en pleine course je ressens une vive douleur sur le coté du gros orteil. Cela faisait 10 mois que cela ne m'était pas arrivée et je l'ai pas vu venir. Une cloque qui explose !
J'ai mal durant quelques minutes puis le corps ou l'esprit fait son boulot et anesthésie la zone lol.
On redescend jusqu'en bas du golf et on arrive au 2e ravito où il n'y a de nouveau que de l'eau.

Je sais qu'une longue côte nous attend ensuite, alors je trottine jusqu'à ce que je n'en peux plus. Et je grimpe, grimpe, et je me fais doubler, doubler lol.
On reprend ensuite le même chemin qu'au début, je redescends la même pente mais pas à la même allure lol. J'arrive malgré tout à me rapprocher de mon objectif.
Je puise dans l'énergie qui me reste pour remonter et avaler cette dernière côte. Et je finis par la doubler 500m avant l'arrivée.
Et je passe la ligne avec 20 minutes de moins que l'année dernière.

Bon trail bien vallonné et boisé, en compagnie de mon homme, bref un super moment.
On a trouvé que les ravitos étaient vraiment simplistes. Heureusement aussi qu'une amie nous a dit que le bracelet nous donnait droit à un sandwich et une boisson au bar intérieur un peu plus loin.

Matériel :
- Ma pompe à eau Kalenji fait exploser l'embout bleu de ma poche à eau. Je me suis retrouvée toute collante à la fin du parcours. Je ne sais jamais ou fixer mon tube, il ballotte de partout ou me tape dans la clavicule.

Elle- une runneuse en progrès

Photos 

vendredi, mai 06, 2016

Trails Bours six côtes 2016

trail bours six cotes
Récit du 24km du Trails Bours six côtes le jeudi 5 mai 2016, une course nature dans le beau petit village de Bours près du donjon médiéval. Trail très roulant, avec un passage à gué.

Détails de la course

Inscription :

Inscription en ligne.
Site web : http://lesboursixcotes.org

Dossard :

À retirer la veille ou le jour même.
En cadeau : un sac à dos + repas (Boursiflette, yaourt, beignet)
sac a dos cadeau bours six cotes

Détails :

Libellé Type Commune Distance Dénivelé + Tarif
Bours six côtes Trail Bours 8-12-18-24km 307m 9-11-13-15€
Runner Chrono 2016
Elle 24km 2h25

Parcours 24km :

trace bours six cotesdenivele bours six cotes

Une seule boucle, sur les chemins de Bours.
Qualificatif pour l'Artois Trail Challenge.

Résumé du 24km du Bours six côtes 2016

Elle - 24km

Mes entrainements 7 jours avant (avec 20' d'échauffement avant et 5' de recup après + étirements) :
Météo : soleil, 15°C
Mon équipement : Baskets Kalenji trail, Guêtres Kalenji, 1 caleçon long, 1 tee-shirt, ceinture gourdes (boisson d'effort maison), manchons mollets Booster, brassard avec Iphone + Runstatic, 1 montre avec chrono, lunettes, crème solaire.

Levée 2h avant la course je ne préfère pas manger, je bois juste ma boisson d'effort.
On est à la bourre comme dab lol, mon homme me descend près du départ pour retirer mon dossard. Celui-ci se fait rapidement.
Il fait grand soleil mais le vent est frais. Le donjon de Bours est magnifique.
Après quelques bises et discussions entre traileurs je me dirige sur la ligne de départ.

Il y a du monde, on part en même temps que le 18km.
Comme dab je suis un diesel, mes jambes sont lourdes, mais au bout de 20mn on me double encore, j'ai vraiment l'impression d'être à la traîne. Il faudra que je prenne le temps de m'échauffer et d'essayer la technique jambes relevées avant la course.
La route redescend, mes jambes commencent à être plus légères.
Finalement je vois à 10m ceux qui m'ont doublé 30mn avant, ça va je ne suis pas à la ramasse. Ensuite je bifurque sur la gauche et suis la balise du 24km.
On entre dans une petite foret mais toujours sur des routes de champs ou bitumées. Le parcours est très roulant, un peu trop à mon goût. Je préfère regarder le sol plutôt que de regarder le long chemin de champs démotivant.
Arrive le premier ravito, je ne m'arrête pas j'ai ce qu'il faut.
Je commence à doubler un premier coureur au bout d'1h10 de course.
Après une longue descente j'arrive au 2e ravito, je bois un verre d'eau. Le bénévole me dit que je vais en avoir besoin car après ça monte. Et ben y est pas trop tôt ! Je suis un peu maso lol.

Je rattrape un peloton de coureurs au niveau des marches et je les double arrivée en haut en relançant, alors qu'eux marchent.
Une coureuse me redouble 5mn après, je reste derrière un moment et puis je décide de la redoubler. J'accélère, ça descend, je rattrape un autre peloton de coureurs.
Je vois au loin le donjon, je sais que c'est bientôt fini. Je commence à souffrir mais je double encore des coureurs.
Puis vient le passage à gué et une petite montée dans la boue.

A 1km de l'arrivée je vois mon homme et mes filles, la plus grande me suit et me motive. Je double plusieurs coureuses mais je souffre et ça s'entend à ma respiration. Mais je dois assurer car je dis souvent à ma grande de ne rien lâcher, alors je me dois de lui montrer l'exemple.
J'arrive enfin sur le site d'arrivée, ma petite termine aussi les derniers mètres avec moi :-)

Je suis usée, c'était un trail très roulant, un peu comme le trail de David. J'ai du marcher 3x1mn sur tout le parcours. Je suis quasiment à 10km/h de moyenne sur un trail de 26km.
Sinon beau paysage, petit village sympa et bonne organisation.
Et le repas à l'arrivée fait du bien avec une Boursiflette, un yaourt et un beignet au pomme.
On termine par un verre de l'amitié dans l'herbe avec les amis runner en profitant du soleil.


Équipement :
- Ma ceinture gourde tourne toujours, je dois faire un nœud de chaque côté, elle n'est pas très confortable sur un tee shirt. En tirant trop fort sur ma gourde l'embout s'est retrouvée dans ma main et j'avais de la boisson partout.
- Mon brassard phone m'a provoqué une irritation au bras, je ne pouvais pas le serrer plus que ça.
- Mes Kalenji trail évacuent mal l'eau, au bout de 15mn elle faisait encore flic flac.

Elle - une runneuse qui déroule

Photos

dimanche, mai 01, 2016

Trail de liévin 2016

Trail de lievin - gilles
Récit du 26km du Trail de Liévin le samedi 30 avril 2016, une course nature sur d'anciennes friches minières et le bois des Bruyères. Trail plutôt roulant, annoncé semi-nocturne mais il ne le sera pas pour 90% des coureurs.


Détails de la course

Inscription : 

Inscription en ligne ou par courrier et le jour de la course.
Site web : http://www.traildelievin.fr/

Dossard :

À retirer la veille ou le jour même.
En cadeau : une paire de lunettes.
trail de lievin cadeau lunettes

Détails :

Libellé Type Commune Distance Dénivelé + Tarif
Trail de Liévin Trail Liévin 6-17-26km 304m 5-13-18€
Runner Chrono 2015 Chrono 2016
Elle 24km 2h30 26km 2h45
Lui 24km 2h20

Parcours 26km :

parcours trail lievin 26

denivele trail lievin 26

Une seule boucle, sur les terrils des Garennes, Pinchonvalle et sur le Bois des bruyères.
Qualificatif pour l'Artois Trail Challenge.

Résumé du 26km du Trail de Liévin 2016

Elle - 26km

Mes entrainements 7 jours avant (avec 20' d'échauffement avant et 5' de recup après + étirements) :
  • 0km, repos total
Météo : soleil, frais 10°C
Mon équipement : Baskets Kalenji trail, Guêtres Kalenji, 1 caleçon long, 1 tee-shirt, 1 veste, ceinture gourdes (boisson d'effort maison), manchons mollets Booster, brassard avec Iphone + Runstatic, 1 montre avec chrono, lampe dorsale kalenji.

Inscrite au dernier moment après une semaine de repos et après le Trail de La Bouillonante j'arrive sur place en mode solo.
Un peu à la bourre comme d'habitude lol. Le retrait du dossard se fait rapidement, le site d'arrivée est top et festif.
Par contre on vient nous avertir que le départ se fait sur une route 500m plus loin.
Ambiance carnaval, les Gilles sont là pour nous mettre dans l'ambiance, cela fait plusieurs années que je n'en avais pas vu.

Après le départ on me double régulièrement pendant 10mn, moi j'y vais tranquille, je ne suis pas échauffée. En plus cela fait une semaine que je n'ai pas couru et je vais découvrir dans quel état sont mes jambes après la Bouillonnante.
He bien elles sont lourdes lol, mais comme souvent en début de course, car je suis un diesel et je sais que ça ira beaucoup mieux après 30mn. Sinon pas de douleurs particulières.
Par contre j'ai trop chaud au bout de 5mn, il fait 10°C mais il y a du soleil et peu de vent, et impossible d'enlever ma veste à cause de ma lampe dorsale (il est annoncé semi-nocturne, lampe obligatoire).
Le parcours est verdoyant, on commence par quelques montées et on redescend pour longer la rivière. De l'autre coté je vois les premiers, moi quand j'arrive sur l'autre rive il n'y a plus personne, ha si les premiers du 16km arrivent lol. Bref je suis en fin de peloton.

Puis on se dirige vers le terril plat de Pinchonval, comme l'année dernière j'ai les dessous de pieds un peu crampé. Mais je sais qu'une montée va me les dégourdir.
Arrivée en haut, je me sens mieux, je commence même à doubler quelques coureurs.
À un moment je m'arrête car j'ai un doute sur le chemin à prendre, puis je vois en haut d'une cote des bénévoles qui me crient de venir. Apparemment certains se sont trompés.
Puis je dévale un chemin descendant en zig zag, que je vais très certainement devoir remonter en fin de parcours.
J'arrive au premier ravito, je bois un verre de St Yorre et je prends une biscuit salé que je grignote en courant. Je sais que je vais bientôt arriver à l'endroit où je me suis perdue l'année dernière. Mais cette année ils ont mis un bénévole pour nous diriger donc pas de soucis.

Je ralentis quand arrive une partie sur un chemin herbeux que je n'affectionne pas car c'est bosselé et on ne voit pas les trous, donc j'y vais prudemment.
J'essaie de m'accrocher au coureur devant moi pour ne pas me retrouver seule. A la fin d'une sortie de champs j'arrive sur une route où 3 coureurs se sont arrêtés car ils ne sont pas sur du chemin. Mais on apperçoit au loin un panneau jaune fluo, ouf nous sommes dans la bonne direction.
Puis on retourne en sous-bois avec un beau passage sur une passerelle en bois.

Et on revient vers le parcours du début et le chemin en zig zag que je vais devoir cette fois-ci monter. Je me retourne et je vois une coureuse derrière moi, je m'accroche et je relance direct après la montée.
Je sais que c'est bientôt la fin donc j'accélère, mais le chemin me parait long et interminable. Je ne me rappelais plus que cela était aussi long l'année dernière. Normal ils ont rajouté 2km !
Je commence à souffrir mais je m'accroche, je double même des coureurs qui marchent. J'arrive sur une plaine herbeuse, une petite cote, je me retourne et vois toujours qu'on me talonne.
J'entends la musique de l'arrivée, puis vois l'arche à travers les arbres, j'ai un peu de mal à trouver le chemin pour y accéder, puis c'est la délivrance et l'arrivée.
arrivée trail de lievin
Une arrivée top avec musique, THE podium avec jeu de lumière et bien sur ravito. Il y a même du saucisson, d'habitude j'adore mais là il a un peu de mal à passer. Au final je n'ai pas eu besoin de ma frontale, par contre après 10mn la nuit tombe et la température devient glacial !
podium trail de lievin
Trail verdoyant, avec peu de dénivelé et assez roulant, j'ai moins apprécié la fin du parcours.
J'ai plus apprécié que l'année dernière, car me perdre m'avait gâché ma course.

Elle - une runneuse en mode solo

Photos